Category: 心理咨询

你有没有常常在心里给自己打分数？如果：0分代表最糟糕；100分代表完美无缺。你常常给自己打的分数是多少分？90分？95分？或者是99分。我猜想你很难给自己打100分。

<!-- wp:paragraph --> <p>心理学家库伯勒.罗斯描述了人处理哀伤的心路历程。她的哀伤五阶段（Five Stages of Grief)帮助了许多人：</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:list {"ordered":true} --> <ol><li>“否认”：“不会吧，不可能啊！”</li><li>“愤怒”：“為什麼是我？这不公平！”</li><li>“讨价还价”：“让我活着看到儿子毕业吧。”“如果他能醒來，我什么都愿意做。”</li><li>“沮喪”：“反正我要死了，一切都无所为。”“他离开了，我活著还有什么意义？”</li><li>“接受”：“好吧！无论如何，活好当下！”</li></ol> <!-- /wp:list -->

我们对自我的感受，会直接影响到我们。举一个极端的例子，比如一个人，坐在医院的急诊室，看上去担惊受怕，扫视着天花板，对一切声音做出反应。他的精神病性造成的感受投射到自己身上，让他处处感到危险，身体防备机能被激活，估计他的中脑和小脑处于奋抗状态，肾上腺激素水平可能会很高。

灵修带我和主很近的时候，甜蜜平安的心情会让我感觉自己很得胜。事事感恩赞美；事事寻求主的喜悦。生活在地，如同在天。但是突发事件出现的时候，情绪会突然爆发，感觉自己像是陷在泥潭里，无论如何挣扎，都无法摆脱委屈、无望、生气、或怨恨的情绪，有时也会埋怨主。甚至怀疑主的爱和看顾。我也会问主，祢赐我更新的生命在哪里？祢超自然的能力真的可以改变我吗？我无法接纳、面对如此不堪的自己。

第一章：书信开头： 受使徒职分的保罗，在对罗马圣徒有欠债的急切心情之下，告诉他们，福音是神的大能，世人都犯了罪，虽然知道神，却不当作神荣耀他；思念变为虚妄，自以为聪明，反成了愚拙的。

你怕得罪朋友？如果需要做不想做的事，来维持友谊，这友谊也许不是真友谊了，你的朋友没有照顾你不想做的感觉，你朋友没有顾及你的需求。怕别人的评判？当你因peer pressure，强迫自己做事，得人夸赞时，你没有办法过你的生活，而是过一个不是你的人生。不能自由做自己，努力表演的人生，太无趣了。

您的家庭的hierarchy是什么样的？您的家庭边界清楚吗？运转的mechanism是什么？常常需要处理的feedback是什么？每个人（subsystem）和其他人的能量传递通畅吗？有张力吗？有人感觉委屈吗？如何达到系统生态平衡的？