Category: 心理咨询

我们 第一课的分享就要开始了。我想分享一点分享的过程中我们需要注意的事情。如果您有补充，请联系我，我可以不断更新。希望这些点可以成为我们分享的文化，帮助我们成长。分享中： 专注听懂分享伙伴的内容和背后的情绪 安静体察自己被听懂的感觉 体察听懂分享后的果效 体察被听懂后，被圣灵点亮的奇妙 学习体察自己的情绪变化，不和情绪较劲，与负面情绪共处（我很生气、愤怒），学习表达自己的情绪 学习聆听，但是不给“不请自来的建议”

接触依恋理论是在读心理咨询硕士的时候。当时理论没有实化到脑子里。读书的最后一年在戒毒所实习的时候，我的指导咨询师，非常喜欢用依恋理论去分析每个在毒品里挣扎的人。我实习的戒毒所是专门帮助单亲妈妈和他们的孩子的。有怀孕待产的妈妈、有孩子刚刚出生的妈妈、也有孩子在2到18岁之间的孩子们。这些孩子和妈妈们，没有一个是安全型的个体。

我们都活在形形色色的关系里。我们要面对职场中的关系；和教会弟兄姐妹的关系；和配偶、子女的关系；和原生家庭人群的关系；和姻亲人群的关系。不能有智慧的处理这些关系，带给我们很多压力、痛苦、无望。

你有没有在情感上压抑自己，做别人请求的事，但心里很不舒服？你压抑自己，以为这是唯一的路。岂不知你的行为，让你难免将来情绪的失控爆发。 当你有不情愿的时候，要体察你的情绪是什么？是否感到别人不体贴你的需要？自己被冒犯？别人太霸道？别人越界？你需要体贴你的情绪需要，表达自己的情绪，适当的时候需要向别人说不。神要我们爱心说诚实话，要学习在爱心中说不。 这是不是太自私呢？不是。就像飞行的时候，乘务员总是提醒我们，紧急的时候，要先带好自己的防护罩，然后再去帮助别人。做一个健康的人，身、心、灵都健康的人，你才可能成为别人的帮助者。

你是不是一直在忽略自己，为别人而活，以致你丢失了自己？你知道你自己的爱好，自己的喜好和不喜欢吗？你了解、发展自我吗？ 你最喜欢的事物？最喜欢玩的运动？最喜欢观看的运动？或者你是不是根本就不喜欢运动？你的穿衣风格？最喜欢如何过周六？最喜欢的职业？最喜欢的电影、书？你的才华？你想发展的潜质？想旅游的地方？你有够多的朋友吗？你喜欢和朋友在一起吗？你最好的朋友？你最不喜欢的家务？最不喜欢的活动？ 这些问题帮助你思考，你是不是够爱自己、发展了自己。你需要做一个健全的人，活出神造你的独特，你才能做一个优秀的母亲、父亲、妻子、丈夫或朋友。如果你只顾及别人，成了一个空壳似的人，你将是无趣的，也是无法祝福别人的。

情绪由思想产生，情绪也会由旧情绪、旧事件在新情境中触发。体察人内在的情绪：情绪波动、情绪低落、情绪失控、情绪激动、情绪稳定，是我们了解彼此、了解自己的入口。 情绪会驱动我们去做相应的事情：恐惧，让我们逃跑；生气让我们反抗；爱，让我们关心彼此；热情，带我们创新；伤害，带我们去修补疗伤；伤心，让我们面对失落；同情，带我们帮助别人；厌恶，带我们回避；好奇，带我们探索。情绪是我们行动的马达。 无法标明我们的情绪，会让我们失控，暴躁，甚至会产生忧郁。理解我们的情绪，情绪的触发点，会让我们更深了解自己。从而把心里最深的罪、需求、偶像带到上帝面前。努力压制莫名的情绪，用上帝的话刻板的要求自己，会暂时控制住自己，但是失控的爆发情绪，很难避免。

因為各樣的原因：父母工作繁忙；家裡有病人；父或母沒有擔當；等等，你可能在家裡是起了家長的作用。你需要像家長一樣照顧弟妹；你或許也需要像家長一樣照顧你的父母。你小小的、稚嫩的肩膀上，過早的擔起了不屬於你的重擔。你會早熟、過多憂鬱，忘記或麻痹自己的情緒需要和各方面的需要。你甚至会不知道自己想要什么，自己的感觉是什么。 兒時的經歷，讓你成年以後，依然會過多的承擔責任。因為自己的情緒需要被長期壓抑，你會莫名其妙的自憐、憤怒、擔心；你會分不清楚疆界；你用小的時候養成的習慣，生活處事。你會習慣性的犧牲自己；你也许忘记了自己的感觉和需要；没有了属自己的梦。你在現今生活中的人、事、物，會觸動你多年的舊情緒。 你需要反思自己的成長經歷，跳出自己的舊模式，在上帝的愛中，活出一個明白自己需求、滿足自己需求的人。

每个人都有自己感到舒服的疆界。比如你坐在图书馆看书、或是在餐厅吃饭，如果有人选择坐的离你太近，你会觉得不舒服，有时会想办法换一个地方。我们的身体有疆界的需求。

我們最難包容的人；我們最容易傷害到的人；我們最難原諒的人；常常是我們最親的親人。因為長期的近距離相處，讓我們很容易碰觸到彼此的心靈上的舊傷。不斷的在彼此的舊傷上的碰撞，讓我們在心理上，有一個很深的傷；這個傷，讓我們在精神上對我們最親的人，成為精神上的瘸子。 我們不會怪罪一個身體上有傷，無法行走的瘸子，我們卻不能接受心靈上因為傷，無法正常行事的癱子。我們自己也無法接納自己因為心中無法宣洩出來的苦毒，委屈、傷心、失望、無助，沒有辦法微笑著面對親人的樣子。我們會自責、羞愧地逃避，把自己包裹在安全的殼裡面。 定睛在自己的心靈之傷，去努力改變，像是陷在泥潭中，努力掙扎著想出來，一點效果都沒有。難怪上帝要賜我們一個新心，取代我們的舊心。 加拉太書2章20節：現在活著的不再是我、乃是基督在我面前活著。上帝的話語，讓身體有病的人，可以坦然面對身體的痛苦，去贊美上帝；上帝的話語，也能讓心靈有病的人，坦然面對心靈的痛苦，去贊美上帝。 上帝可以醫治身體的瘸子，也可以醫治心靈的瘸子。

我真正的问题不是环境，而是我的内心！ 当炎热来临的时候， 我是不是可以先平静下来？找回属基督的爱心？在爱心中说诚实话？说建造人的话？从而可以帮助我们的配偶，孩子和弟兄姐妹？ 我是不是愿意拿掉骄傲和自卑，显露出受伤的，脆弱的自己？ 我在乎别人的眼光，追求自己的卓越和名声，还是单单在乎上帝的笑脸？ 我的服事是取悦人还是取悦上帝？ 我的惧怕是什么？我是不是真知道我的一切好处来自上帝？ 我是不是接受上帝造我的本相，聚焦在单单的爱上帝？ 有没有无形的束缚捆绑着我？ 我的平安和喜乐是单单来自于上帝吗？ 那些不来自上帝的偶像是什么？ 上帝比我们做父母的更爱我们的孩子。我把孩子交托在全知全能的上帝的手中了吗？ 如果不拜真神，就一定在拜假神，让我们常常查考内心，和结出的果子/荆棘，去改变。