心理学家库伯勒.罗斯描述了人处理哀伤的心路历程。她的哀伤五阶段（Five Stages of Grief)帮助了许多人：
- “否认”：“不会吧，不可能啊！”
- “愤怒”：“為什麼是我？这不公平！”
- “讨价还价”：“让我活着看到儿子毕业吧。”“如果他能醒來，我什么都愿意做。”
- “沮喪”：“反正我要死了，一切都无所为。”“他离开了，我活著还有什么意义？”
- “接受”：“好吧！无论如何，活好当下！”
哀伤的人会在这五个基本状态转换。很容易被忽视的是，哀伤没有时间表，没有终点站，更没有“毕业证书”。
神赋予我们坚强的生命力，无条件的爱，神就是爱。给哀伤的我们安慰。但是我们要允许自己去感受哀伤，感受神赐我们的所有感觉。很多时候，我们的心情从哀伤的幽谷中攀爬出来，重新看到灿烂的阳光和多彩的世界，但有时候我们会突然又重新坠入谷底。尤其是节日，在“每逢佳节倍思亲”的日子里，或是一些特殊的日子，亲人的生日、祭日等，哀伤容易悄悄来袭。
当哀伤来袭的时候，我们会压抑：已经很长时间了，我应该振作起来；会逃避：逃避在人多的聚会里、电影、电视节目里，甚至酒精的麻醉中。我们最需要的是面对哀伤，接纳所有情绪。腓立比书里保罗是在耶稣的心肠里，在那最柔细的怜悯与爱中，想念腓立比的圣徒。也让我们在耶稣的心肠里，来体察、接纳我们的每一个情绪，比如：
- 悲痛：因为失去的是我们生命中最宝贵的；
- 愤怒：如此重要的人，如何一瞬间间，天地两隔？
- 内疚：有太多的瞬间我们没有珍惜；
- 遗憾：该做的事，该说的话，为什么没有做、没有说？
我们会有许多的情绪，需要体察、接纳。在神的爱里得安稳。当我们愿意和哀伤工程的时候，我们慢慢会感觉好一点。
让我们有敏锐的觉察力，为哀伤留空间。去回忆我们失去的美好；纪念我们的失去；和亲人朋友倾诉；也让我们用适当的仪式去怀念，写封信，写篇文章，筹划一个小小的纪念活动，点一支蜡烛。
也鼓励我们好好照顾自己，安排一餐好吃的东西，到外面走走。
哀伤没有时间表，不要怪自己太软弱，太敏感。