我们都活在形形色色的关系里。我们要面对职场中的关系；和教会弟兄姐妹的关系；和配偶、子女的关系；和原生家庭人群的关系；和姻亲人群的关系。不能有智慧的处理这些关系，带给我们很多压力、痛苦、无望。

在这里有一个很基本的点，被大多数人忽视，就是我们不知道如何表达自己，这是造成关系问题的原因。为了维持关系，我们压抑自己的不满，我们甚至忽视自己的感觉。岂知这压抑的情绪，在我们里面发酵，变成苦毒。在苦毒的控制下，我们会躲避、说恶毒的话、无名的发火。这会更负面的影响你的人际关系。

当和人有冲突的时候，鼓励你找到自己的感受（我的情绪感受是什么？），表达自己的感受。让人知道你很伤心、失落，让人知道你的需要。就像挤在汽车里，别人踩了你的脚，告诉他很痛，让他的道歉医治你的痛一样，心灵的冒犯需要讲出来。这可以在前行的道路上，使关系更加和谐、健康。

以弗所4:15节，鼓励我们，用爱心说诚实话。以弗所4:29节鼓励我们说造就人的话。体察自己的情绪，表达自己的情绪，会让你的身心更健康，关系更融洽。