父亲的去世，带给我巨大的哀伤。在刚刚听到的时候，体察到了强烈的“不接受”，努力否定的情结。明明是事实，但是心中好想让这事实成为一个梦，一个恶作剧。当自己开始接受这悲伤的事实的时候，愤怒、委屈、无助一点点的袭来。我开始埋怨神。天父，你真的爱我吗？你为什么允许这件事情发生？我也开始陷入自责。哀伤中的自己，会愧疚自己的哀伤，不允许自己哀伤。你是靠神得胜的传道人，为什么陷入哀伤不可自拔？你已经情绪低落几天了，难道还不能站起来吗？我感觉到自己想压抑自己的哀伤，行前面的路，不接纳哀伤中的自己。

更可怕的是，我发现自己会体察不到哀伤，以为一切都好了。感恩自己的察觉力。我察觉到自己睡不好，感觉不到饥饿，常常想一个人待着，默默流泪，不想讲话，容易发火；但是感觉上，我是麻木的。想起黄维仁讲过他的一个个案，一个父亲去世的男人，当被问到他的感觉的时候，他说：“我觉得头晕晕的”。我当时心里嘲笑这个男人，太不会感知、表达情绪了。但是当自己父亲去世的时候，我也是感觉麻木，丧失感觉、表达能力的。

哀伤像你身上的一个脓包，你想把它挤出来；哀伤像你吃了过期的食物，你需要把它吐出来。很悲伤的事情是，你周边的人会拒绝你挤出脓血，吐出过期的食物。我觉得有如下的让哀伤难以释怀的应对。第一，当你想倾诉，负面情绪刚刚出来的时候，朋友会心疼你，立刻用神的话去安慰你，朋友自己也怕自己受负面情绪的影响，他们是fight for you and actually fight for themselves also。朋友会说：“让我们祷告，求神安慰，等等”。另外一个反应是“逃离”，当朋友感到你的负面情绪出来的时候，他们会很聪明的换话题。把谈话引到轻松的事情上。第三个反应是，帮助你否定你的感受。告诉你：“你已经做到最好了。你不需要guilty。你需要振做。不要想这些没用的。” 用爱心否定你的感受和想法，希望帮助你；最后的一种反应是，满足自己需求的问你问题，不考虑问题对你的影响。让你感觉朋友是想：“dig out the dirt for his/her curiocity”。以上的四种反应，会让负面情绪被堵回去，让哀伤更难忍受。我拿老公举一个例子。当我说：“我失去了这个世界最爱我的男人”，老公诙谐的逃避我的情绪，说：“那你更需要珍惜身边这一个”。他想逃避哀伤、低沉，但是让我很无奈。

使者2020退休会的时候，分享共情中成长的时候，想最后分享自己哀伤中被共情带给我的疗愈、也分享哀伤中，负面回应带给我的感受，但是担心自己会情绪失控，没有敢用我的哀伤作为例子。想记录下来，帮助自己、也帮助身边的人，一起成长。让我们学习共情陪伴、让我们去体会神的教导，让”一个身体“的真理成为我们生命的实际。

哀伤有五个阶段，或说有五种状态。我们会在不同的stage跳来跳去，我知道爸爸的生日，祭日，我和他一起有美好记忆的日子，都可能把我带回愤怒、抑郁，甚至否定的状态。我需要接纳、允许自己哀伤。也鼓励你允许、接纳自己的哀伤。